نصائح رياضية

المزيد من النصائح في تناول الطعام لزيادة الطول :

تناول الطعام على جدول منتظم. يجب تناول ثلاث وجبات يوميا ، مع وجبات خفيفة صغيرة بين الوجبات الرئيسية . محاولة جدولة هذه الأحداث في نفس الوقت تقريبا كل يوم .

إبقاء الجهاز المناعي قويا. لان بعض أمراض الطفولة قد تعوق النمو . ويمكن تجنبها من خلال التحصين الروتيني. ومع ذلك، البقاء على الجانب الآمن من خلال تناول الكثير من فيتامين C والحصول على الكثير من الراحة والسوائل في اللحظة التي تبدأ في الشعور بالمرض .

يمكنك أيضا تقوية الجهاز المناعي عن طريق تناول الأطعمة الطازجة . في محاولة لتجنب الأطعمة التي تتم معالجتها  والاطعمة الغنية بالدهون، وتحتوي على الزيوت المهدرجة .

وأخيرا، تناول تشكيلة واسعة من الأطعمة الصحية. تناول السلمون كل وجبة ، في حين انه لا يضر فإنه يبقي الجهاز المناعي في أقوى مستوياته . تناول مجموعة متنوعة من الفواكه، والكثير الخضروات والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين مثل الحليب والجبن والمكسرات والأسماك، والأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية لنظام صحي .