ثلاث نصائح مهمة ليزداد طولك :
1.الحصول على الكثير من النوم .
2.تناول الطعام المغذي والصحي .
3. ممارسة الرياضة المنتظمة .
متى يجب استشارة الطبيب :
- إذا كنت من عائلة تتميز بطول القامة وكنت لا تنمو وانت في سن المراهقة، أو إذا كان طولك لم يتغير كثيرا خلال سن البلوغ ، فإنك قد ترغب في استشارة الطبيب.
- الظروف التي قد تعوق النمو مثل نقص هرمون النمو أو أمراض المناعة الذاتية ، وهي نادرة إلى حد ما ، إلا أنها موجودة.
- إذا تم اتباع نظام غذائي صحي والحصول على الكثير من الراحة وكنت لا تزال لا تنمو ، فإن الوقت قد حان لاستشارة الطبيب.